Cada día nos enfrentamos a muchos cambios, ya sean de ropa, accesorios, empleo y muchos más.

Algunos cambios podrán ser buenos y otros no tanto, pero uno en especial que contribuirá  con el bienestar y la salud  es el que realizaremos en la alimentación diaria para vivir mejor.

Pequeños cambios en la dieta diaria pueden ser el inicio de un cambio saludable para nuestro cuerpo. Se puede iniciar disminuyendo la cantidad de grasas saturadas y azucares en cada tiempo de comida de cada día; este cambio será de gran impacto para tu salud.
 Es recomendable medir las cantidades de grasa y azúcar que se agregan a los alimentos y tomar el control de lo que se consume diariamente, y de esta manera evitaremos consumir una mayor cantidad de los alimentos que aportan más calorías y poca cantidad de vitaminas y minerales.
 Es importante saber que los azucares son una fuente inmediata de energía, sin embargo,  contienen muchas calorías en tan solo una pequeña cantidad, y el abuso en el consumo provoca la acumulación de grasa en el cuerpo y el riesgo de padecer enfermedades serias.
También hay que tomar en cuenta que las grasas ayudan a la absorción de vitaminas A, D, E y K; no obstante, aportan más calorías que cualquier otro alimento, por lo que se debe cuidar el tipo de grasa y la cantidad que se ingieren, ya que consumir grasas en exceso  provoca el aumento de peso y el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles.
Hay alimentos compuestos por grasas y azucares que comúnmente se consumen y están disponibles en cualquier lugar, como por ejemplo el chocolate, pasteles, galletas entre otros, por lo que se debe poner atención en la frecuencia y cantidad con la que se llegan a consumir.
Es importante prestar atención al tipo de comida y a la cantidad que vamos a consumir para obtener una fuente saludable de energías y  grasas que son necesarias para el organismo.
De esa forma también podemos evitar el riesgo de padecer de sobrepeso y obesidad, así como también de otras enfermedades generadas por una mala alimentación y la deficiencia de vitaminas y minerales.
Hay que procurar mantener una alimentación saludable ya que no solo ayuda a tener un control sobre el peso,  sino que además es una excelente forma de prevenir enfermedades, y en combinación con  la actividad física o la práctica de algún deporte, ayudan a lograr un estado nutricional normal y saludable.